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QU’EST-CE QUE LA DÉPRESSION?

La dépression est une tristesse ou un désespoir extrême qui dure des semaines, des mois, voire des années. C’est une douleur profonde qui n’est pas visible physiquement.

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En voici quelques formes :

  • Trouble affectif saisonnier (TAS)
  • Dépression postpartum
  • Dépression et anxiété
  • Trouble dépressif majeur
  • Dépression liée à des problèmes de santé mentale comme le trouble bipolaire ou la psychose, ou encore la consommation de substances
  • Dysthymie – baisse chronique de l’humeur avec des symptômes modérés de dépression

LA DÉPRESSION TOUCHE TOUTES LES PARTIES DE VOTRE CORPS

 CORPS

  • Prise ou perte de poids importante
  • Maux et douleurs inexpliqués
  • Perte d’énergie ou léthargie

ESPRIT

  • Tendance à dormir trop ou pas assez
  • Difficulté à se concentrer
  • Esprit « embrouillé »
  • Propension à imaginer le pire
  • Idées suicidaires

ÉMOTIONS

  • Incapacité de ressentir quoi que ce soit
  • Sentiment d’être dépassé(e) ou de n’avoir aucune valeur
  • Culpabilité
  • Perte de contrôle de ses émotions
  • Perte d’intérêt pour ses activités préférées

ESPRIT

  • Désespoir
  • Sentiment que la vie est sans espoir
  • Désir de tout laisser tomber
  • Isolement
  • Questionnement sur le sens de la vie
  • Perte d’identité
  • Perte de la foi

LE SAVIEZ-VOUS?

La dépression peut toucher les enfants, les jeunes, les adultes et les personnes âgées

CAUSES POSSIBLES DE DÉPRESSION

  • Antécédents familiaux : si un parent proche en a souffert, vous pourriez en être atteint(e)
  • Événements de la vie : séparation/divorce, décès, douleurs ou maladies chroniques, perte d’emploi, mauvaise situation financière, deuil, etc.
  • Votre histoire : abus dans l’enfance (sexuels, physiques, émotionnels ou verbaux), traumatismes ou abandon. Abus de substances.
  • Stress environnementaux : conflits familiaux, négligence, environnement violent ou stress financier
  • Facteurs biologiques : déséquilibres hormonaux ou chimiques
  • Pensées et comportements : toujours penser que de mauvaises choses vont arriver. Pensées qui tournent en rond.

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CE QUE VOUS POUVEZ FAIRE

Closeup of person wearing snowshoes

Faites régulièrement de l’exercice

Closeup of cooked goose in pan being carved

Mangez sainement

Girl reading book in Cree syllabics

Adoptez une routine (études/sommeil)

2 women snowshoeing across frozen lake

Parlez à une personne de confiance

3 hunters looking at goose decoys

Passez du temps à l’extérieur, dans les bois ou sur la terre

2 kettles on rocks by fire

Parlez à un aîné ou à un guérisseur traditionnel

QUELQUES MÉTHODES OCCIDENTALES

  • Des médicaments, comme les antidépresseurs, peuvent soulager les symptômes. Il en existe plusieurs; consultez un médecin pour déterminer celui qui vous convient le mieux. Il faut parfois plusieurs semaines pour que les médicaments commencent à agir.
  • La thérapie par la parole peut consister à parler à un psychiatre, à un travailleur social, à un psychothérapeute, à un psychoéducateur, à un conseiller, à un psychologue ou à un thérapeute de confiance. Vous pouvez discuter des types de thérapie qui vous seraient utiles.

N’OUBLIEZ PAS...

I'm here for you. You are loved! You are special! You are strong!

Si vos symptômes sont trop intenses, ou si vous pensez qu’un être cher est en proie à de tels symptômes, appelez votre clinique locale pour demander de l’aide. Demander de l’aide n’est pas un signe de faiblesse, mais de force.

Soutien

Ligne d'assistance Wiichihiiwauwin

Service d'assistance téléphonique Wiichihiiwaauwin (Santé Mentale) disponible 24h/24 et 7j/7. Des ressources parlant Cri ainsi que des aînés Cris sont disponibles sur demande. 

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