CHISASIBI : L'équipe psychosociale du CMC est disponible du lundi au vendredi, de 9 h à 17 h, et peut être consultée sans rendez-vous.
QU’EST-CE QUE L’ANXIÉTÉ?
Sur cette page
L’anxiété est une réaction naturelle du corps à une menace, réelle ou soupçonnée.
- Tout le monde en fait l’expérience
- C’est une réaction normale qui se produit dans certaines situations
- Elle peut être utile dans certaines situations
- Réaction de combat (rester) ou de fuite (s’enfuir); on peut parfois figer
- Peut nous alerter en cas de danger (p. ex. si un ours surgit)
- Système d’alarme intégré au corps
- Notre corps commence à réagir
OUTILS POUR LUTTER CONTRE L’ANXIÉTÉ
- Apprenez à respirer plus lentement et à prendre des respirations profondes
- Concentrez-vous sur la respiration profonde
- Concentrez-vous sur le moment présent
- Apprenez à reconnaître et à prendre en charge les symptômes
- Faites un plan pour prendre en charge vos symptômes et les éléments déclencheurs
- Découvrez des stratégies d’auto-assistance
- Apprenez-en plus sur la prise en charge du stress
- Téléchargez des applications sur les techniques de relaxation
- Confiez-vous à des personnes de confiance, par exemple des membres de votre famille ou des amis
- Dites-vous des choses positives
- Adoptez un passe-temps calme, faites de la couture, du perlage ou du dessin, dansez, marchez
- Mangez sainement
Si vos symptômes sont trop intenses, appelez votre clinique locale pour demander de l’aide. Chercher à s’aider soi-même n’est pas un signe de faiblesse, mais de force.
Soutien
Ligne d'assistance Wiichihiiwauwin
Ligne d'assistance Wiichihiiwauwin
Service d'assistance téléphonique Wiichihiiwaauwin (Santé Mentale) disponible 24h/24 et 7j/7. Des ressources parlant Cri ainsi que des aînés Cris sont disponibles sur demande.
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Mise à jour
17 janvier 2023
