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QU’EST-CE QUE L’ANXIÉTÉ?

L’anxiété est une réaction naturelle du corps à une menace, réelle ou soupçonnée.

  • Tout le monde en fait l’expérience
  • C’est une réaction normale qui se produit dans certaines situations
  • Elle peut être utile dans certaines situations
  • Réaction de combat (rester) ou de fuite (s’enfuir); on peut parfois figer
  • Peut nous alerter en cas de danger (p. ex. si un ours surgit)
  • Système d’alarme intégré au corps
  • Notre corps commence à réagir
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OUTILS POUR LUTTER CONTRE L’ANXIÉTÉ

  • Apprenez à respirer plus lentement et à prendre des respirations profondes
  • Concentrez-vous sur la respiration profonde
  • Concentrez-vous sur le moment présent
  • Apprenez à reconnaître et à prendre en charge les symptômes
  • Faites un plan pour prendre en charge vos symptômes et les éléments déclencheurs
  • Découvrez des stratégies d’auto-assistance
  • Apprenez-en plus sur la prise en charge du stress
  • Téléchargez des applications sur les techniques de relaxation
  • Confiez-vous à des personnes de confiance, par exemple des membres de votre famille ou des amis
  • Dites-vous des choses positives
  • Adoptez un passe-temps calme, faites de la couture, du perlage ou du dessin, dansez, marchez
  • Mangez sainement

Si vos symptômes sont trop intenses, appelez votre clinique locale pour demander de l’aide. Chercher à s’aider soi-même n’est pas un signe de faiblesse, mais de force.

Soutien

Ligne d'assistance Wiichihiiwauwin

Service d'assistance téléphonique Wiichihiiwaauwin (Santé Mentale) disponible 24h/24 et 7j/7. Des ressources parlant Cri ainsi que des aînés Cris sont disponibles sur demande. 

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