La césarienne : Comment gérer ma cicatrice
J’ai l’impression que ma cicatrice est tendue ou douloureuse lorsque je la touche. Que puis-je faire?
- Si vous avez subi une césarienne, il est important de masser la cicatrice. Avec le temps, si vous n’en prenez pas soin, la cicatrice peut devenir dure, rigide et douloureuse.
- Elle peut provoquer des douleurs au dos, aux hanches, aux jambes ou à l’abdomen.
- Elle peut aussi causer des douleurs lors des rapports sexuels.
Massez votre cicatrice
Vous pouvez commencer environ 3 semaines après l’accouchement ou lorsque la cicatrice est bien guérie et qu’il n’y a plus de points de suture.
Étape 1 – Touchez votre cicatrice
Commencez à toucher et à caresser doucement votre cicatrice. Vous en ressentirez peut-être de l’inconfort. C’est normal. Si vous persévérez, vous verrez une amélioration au bout de quelques jours.
ÉTAPE 2 – Faites bouger la cicatrice
Faites des mouvements circulaires, de droite à gauche et de haut en bas (et vice-versa) sur la cicatrice pour assouplir les tissus. Veillez à déplacer la peau avec vos doigts. Vous ne caressez plus la peau, vous la bougez.
ÉTAPE 3 – Pincez votre cicatrice
Pincez votre cicatrice, un doigt au-dessus et un doigt en dessous. Soulevez la peau le long de la cicatrice pour la rendre plus souple. Tirez la peau dans les quatre directions.
Ces types de massages peuvent causer de l’inconfort, mais ne devraient pas accroître la douleur par la suite. Si c’est le cas, allez-y plus doucement la prochaine fois.
Quand dois-je consulter l’équipe soignante?
Si vous remarquez de la rougeur sur votre cicatrice ou autour de la cicatrice, un suintement ou un saignement, une augmentation significative de la douleur ou de la fièvre, consultez votre infirmière ou votre médecin.
Autres conseils
1. Respirez profondément
- Prenez une inspiration et imaginez que vous faites descendre tout l’air jusqu’à votre cicatrice. Votre ventre doit se soulever.
- Lorsque vous expirez, pincez vos lèvres comme si vous vouliez souffler l’air à travers une paille et tirez votre nombril vers l’intérieur et vers le haut.
- Répétez l’exercice 10 fois lentement.
2. Faites des étirements de l’abdomen
Ne commencez cet exercice que six semaines après l’accouchement.
- Allongez-vous sur le ventre, posez vos avant-bras sur le sol et soulevez vos épaules jusqu’à ce que vous sentiez un LÉGER étirement dans l’abdomen.
- Tenez la pose 5 secondes, revenez en position allongée, puis répétez l’exercice 5 fois. Avec le temps, vous pourrez aller plus haut.
Questions?
Si vous avez des questions ou avez besoin de conseils, demandez à votre médecin ou à votre infirmière de vous orienter vers un(e) physiothérapeute qui a reçu une formation avancée sur les problèmes de santé pelvienne.
Il y en a peut-être un(e) dans votre communauté.
Vous pouvez aussi communiquer directement avec l’équipe de santé pelvienne.
