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Qu’est-ce que l’anxiété chez les jeunes et comment y faire face?

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Young woman with positive messages to deal with anxiety
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Stay active, meet with friends, don't game too much, love yourself (you're awesome), avoid or reduce use of drugs, do sports + eat + sleep well.

Comment aider

Il existe de nombreuses façons de vous aider si vous, ou une personne qui vous est proche, traversez un épisode d’anxiété.

  • La première chose est faire est d’écouter et de ne pas juger. 
  • Pour la personne qui vit une crise de panique, l’expérience peut être très effrayante. 
  • Aidez-la à obtenir une aide professionnelle.  
  • Gardez à l’esprit que ce sentiment passera 

En être conscient est une étape importante pour le contrôler.

  • Restez actif et occupez-vous 
  • Restez en contact avec vos amis et votre famille grâce à la technologie 
  • Réduisez votre temps d’écran 
  • Créez une nouvelle routine et trouvez un équilibre entre toutes vos activités 
  • Soyez aimable avec vous-même 
  • Évitez ou réduisez la consommation d’alcool ou de drogues 
  • Prenez soin de votre corps en pratiquant une activité physique régulière, en mangeant bien et en dormant suffisamment. 
  • Sortez dans la nature, où les stimulations sensorielles sont plus subtiles. 
     

Vous pouvez surmonter votre anxiété. Les personnes souffrant d’anxiété peuvent être productives et heureuses. L’anxiété ne fait pas de vous une moins bonne personne, elle n’affecte pas votre valeur ni ce que vous pouvez offrir. Rappelez-vous que l’anxiété est ce que vous ressentez, pas qui vous êtes. 

L’anxiété est normale, mais si elle est envahissante et que vous la ressentez constamment, il est peut-être temps de demander de l’aide.  

Demander de l’aide n’est pas un signe de faiblesse : cela signifie que vous avez la force et la capacité de prendre le contrôle de votre esprit et de faire face à la source de votre stress.  

L’anxiété est un problème courant auquel de nombreuses personnes sont confrontées, alors n’hésitez pas à vous tourner vers vos amis, votre famille, les travailleurs de proximité auprès des jeunes, le CNYC, le CMC, les guérisseurs traditionnels, les aînés ou les professionnels de la santé.  

 

Soutien

Ligne d'assistance Wiichihiiwauwin

Service d'assistance téléphonique Wiichihiiwaauwin (Santé Mentale) disponible 24h/24 et 7j/7. Des ressources parlant Cri ainsi que des aînés Cris sont disponibles sur demande. 

En savoir plus

Grief is a natural process and can be very painful to work through, and can often come in waves triggered by memories.

Une surdose, également appelée « intoxication grave », est une situation dans laquelle une personne a consommé une substance en trop grande quantit

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