Conseils pour un cœur en bonne santé
Poursuivez votre lecture pour en savoir plus sur la prévention ou la prise en charge de l’hypertension.
Des rendez-vous réguliers chez le médecin et la surveillance de votre tension artérielle permettent de déceler l’hypertension à un stade précoce et de la prendre en charge pour prévenir les problèmes de santé qui peuvent en découler.
Même les personnes ayant un mode de vie sain et qui se sentent bien peuvent finir par faire de l’hypertension en raison de leur âge ou de facteurs génétiques.
4 mesures à prendre pour avoir un cœur en santé
1. Bien manger
Réduisez la quantité de sel que vous consommez – n’oubliez pas de vérifier les étiquettes des aliments emballés pour en connaître la teneur en sodium!
2. Être actif
Faites 30 minutes d’activité physique chaque jour. L’exercice peut vous aider à gérer votre stress.
3. Réduire sa consommation de tabac et d’alcool
- Arrêtez de fumer.
- Limitez votre consommation d’alcool.
4. Obtenir de l’aide à un CMC
- Vérifiez votre tension artérielle une fois par an.
- Consultez votre médecin si vous avez des questions concernant les médicaments contre la tension artérielle.
Le stress influe grandement sur votre tension artérielle.
Le saviez-vous?
Le stress entraîne un rétrécissement des vaisseaux sanguins, ce qui oblige votre cœur à pomper le sang plus fort. Voici quelques exemples d’activités qui vous aideront à gérer votre stress : écouter de la musique, bien dormir, passer du temps en famille et entre amis, faire des activités traditionnelles, aller sur les terres et rester actif.
En savoir plus
On parle d’hypertension artérielle lorsque la force du sang dans les artères est supérieure à la normale.
Connaître votre tension artérielle et les valeurs cibles peut vous aider à rester en bonne santé.
