Auto-soins pour tous après la pandémie de COVID-19

Le terme « auto-soins » désigne les diverses façons de prendre soin de nous et d’entretenir le lien qui nous unit à la terre ainsi qu’à nos amis, notre famille, notre communauté, notre culture et nos valeurs, et de faire preuve de résilience dans les moments difficiles.

• Profitez de la nature en raquettes ou à pied.
• Écoutez le chant des oiseaux et respirez le grand air.
• Si vous êtes en isolement, faites du yoga ou de l’exercice à la maison.

L’activité physique est bénéfique pour le corps et l’esprit

• Passez du temps à l’extérieur avec un ou une ami.e, ou un membre de votre famille dont vous aimez particulièrement la compagnie.
• Inscrivez-vous à des activités à votre centre de développement culturel et social.
• Aidez d’autres familles qui éprouvent des difficultés; tendez-leur la main et offrez-leur votre soutien.
• Si vous êtes en isolement, parlez à vos amis et à votre famille, que ce soit par téléphone, par courriel ou par vidéoconférence. Même si vous ne pouvez pas vous voir en personne, vous pouvez partager des photos ou des anecdotes comiques et rire un bon coup ensemble. L’humour est le meilleur remède.

• Passez du temps au Mitchuap avec votre famille. Regardez les flammes du feu, respirez le parfum de la nourriture, écoutez des histoires. Écoutez les aîné.es parler du passé et raconter des légendes. Veuillez continuer à respecter les mesures sanitaires.
• Découvrez le savoir traditionnel. Apprenez à identifier les plantes et les racines médicinales, à pêcher et à fumer le poisson, etc.
• Contribuez au bien-être par l’intermédiaire des valeurs familiales cries, soit le respect, le partage et la bienveillance.
• Pratiquez la bienveillance latérale au jour le jour et soyez un modèle pour les autres.

• Priez tous les jours. Remerciez le Créateur, tous les matins et tous les soirs.
• Pensez à autre chose que la pandémie en créant une ambiance apaisante à la maison. Éteignez votre téléphone, lisez un livre, écoutez de la musique et ravivez la flamme de votre énergie positive. Par exemple :
  • Apportez quelques branches d’épinette à la maison pour en inhaler les vapeurs et respirer leur parfum apaisant ou achetez de l’huile essentielle de sapin baumier. Versez quelques gouttes dans de l’eau chaude et trempez-y vos pieds en écoutant de la musique relaxante.
  • Buvez du thé du Labrador ou une boisson rafraîchissante et énergisante, comme de l’eau aromatisée à la menthe, au citron ou au concombre. Préparez un repas santé à base de poisson ou de Meechum, si vous en trouvez, ou avec de bons aliments de l’épicerie. Profitez d’une bonne nuit de sommeil.